Итак, быстрый завтрак готовим с вечера.

Размять банан 🍌 вилкой в некрасивую мякоть.Добавить в миску с бананом 120 мл молока,
100 грамм греческого йогурта,40 грамм овсяных хлопьев,
5 грамм семян чиа,
1 ложку корицы,
перемешать.

Добавить туда ягод, какие есть, например, малину или клубнику.Можно сразу разложить по баночкам с крышками, чтоб взять с собой, на работу, можно в миску, чтоб съесть на завтрак дома… и в холодильник на ночь.

По калориям, получается, вроде как, в районе 430 ккал на такую мощную порцию.
В общем, мне понравилось, поэтому и делюсь. Идея из чешской книжки о здоровом питании. Купила себе, вдохновилась… буду готовить, если хотите, буду делиться, если что вкусно получится. 🤷‍♀️

 

 

• frau.specht

  Да, делитесь с нами. Спасибо.

• wow_afrika

  Только проснулась, и тут такая красота и вкуснота))

• exkursana_baden_baden

  Ой, какая полезная идея!Спасибо!😄😄

• fotozurich

  Почти наши знаменитые Бирхер-мюсли!😉

• elena_calabria_guide

  Это мне не подходит. Я пощусь.

• daria_carta_

  Какая вкуснятина на фото 😋

• pragavkusno

  @daria_carta_ Кстати, неплохо получилось… и такая огромная порция, думала, не съем… А съела и полдня есть не хотела вообще…

• pragavkusno

  @elena_calabria_guide Да. Для поста не годится… А я не могу поститься, по медицинским показаниям… 🤷‍♀️

• pragavkusno

  @fotozurich Не знала такого названия. Спасибо! Посмотрю, что это такое… 🙋‍♀️

• pragavkusno

  @exkursana_baden_baden Как ни странно, вполне съедобно, и без добавления сахара, кстати… 🤷‍♀️

• pragavkusno

  @wow_afrika Жалко, что это должно настояться… сразу, мне кажется, несъедобно… 🤔

• pragavkusno

  @frau.specht Спасибо! Буду делиться, в случае успеха… 😂

• fotozurich

  @pragavkusno это у нас такой знаменитый диетолог был. Он изобрёл это блюдо лет 100 назад.

• pragavkusno

  @fotozurich Тогда точно придётся перенимать опыт… ☝️

• florence.with.kate

  Должно быть вкусно! Я люблю такие завтраки ❤️